Fitness-Apfel-Smoothie

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Zeit in der Küche: 5 min.

Vorbereitungszeit: 5 min.

Pro Portion

  • 175 kcal
  • 32 g Kohlenhydrate
  • 3 g Eiweiß
  • 2 g Fett
  • 4 mg Cholesterin
  • 2,7 BE
Zutaten für
Einkaufs- zettel
1/2 Apfel Dem Einkaufszettel hinzufügen
150 ml naturtrüber Apfelsaft Dem Einkaufszettel hinzufügen
1/2 Handvoll Himbeeren Dem Einkaufszettel hinzufügen
3 TL Joghurt Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 EL zarte Haferflocken Dem Einkaufszettel hinzufügen
Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen

Zubereitung:

  1. Apfel vierteln und entkernen, nicht schälen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Für ein Fitnessgetränk während des Sports mindestens zur Hälfte mit Mineralwasser auffüllen.
Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller

Besonderheiten:

Der Smoothie ist auch ideal um vor oder nach dem Sport die Kohlenhydratspeicher sofort wieder aufzufüllen und sie dadurch zu vergrößern.

Wirkung aus Sicht der chinesischen Diätetik:

Äpfel kühlen die inner Hitze, beseitigen Durchfall, bilden neue Körpersäfte und befauchten die Lungen, Himbeeren stärken Leber und Niere, Joghurt befeuchtet den Darm und stillt den Durst. Hafer hält Schweiß zurück und beseitigt Schleim.
Weitere Informationen zur Traditionellen Chinesischen Medizin

Ernährungsinfo:

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
  • Vitamin B1 zu 12%
  • Vitamin B2 zu 13%
  • Vitamin B6 zu 14%
  • Vitamin C zu 37%
  • Magnesium zu 15%
  • Zink zu 14%
Hits für Kids
Auch Kinder mögen gesundes Essen – doch noch viel wichtiger ist für die Kleinen der Geschmack. Süßes und Leichtgewürztes erfreuen den Kindergaumen oftmals mehr als Bitteres, Scharfes und Saures. Rezepte mit dem Kriterium Hits für Kids sind abwechslungsreiche Gerichte, die Ihren Kindern garantiert schmecken werden.
EDEKA Mixteller
Fit mit dem richtigen Mix! Belegen Sie gedanklich bei jeder Mahlzeit eine Hälfte Ihres Tellers mit Obst oder Gemüse. Die andere Hälfte des Tellers unterteilen Sie nochmals in ein kohlenhydratreiches und eine eiweißreiches Viertel. So sind auf dem kohlenhydratreichen Viertel z.B. Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Brot zu finden und auf dem eiweißreichen Viertel Fleisch, Fisch, Käse oder andere Milchprodukte. Auf diese Weise sorgt der Mixteller für eine ausgewogene Nährstoffversorgung und eine lang anhaltende Sättigung mit der richtigen Hormonbalance. Bei Fragen zum Mixteller sprechen Sie beim nächsten Einkauf bei EDEKA mit einen unserer Ernährungsservice-Mitarbeiter. Sie erkennen ihn am Mixteller-Anstecker!
Weitere Informationen

Wohlfühltipps:

Durst ist das Zeichen für Flüssigkeitsmangel. Durst bedeutet, dass der Körper schon nicht mehr im Flüssigkeitsgleichgewicht ist.

Man sollte daher möglichst vor den ersten Durstanzeichen genügend trinken. Wir verlieren durch Schwitzen viel Flüssigkeit über die Haut. Das Wasser auf der Haut verdunstet und kühlt somit den Körper. Mit dem Wasser verlieren wir viele Mineralstoffe, erkennbar am salzigen Geschmack des Schweißes.

Diese Mineralstoffe müssen dem Körper durch die richtige Getränkeauswahl wieder zugeführt werden. Am besten durch Mineralwässer und Saftschorlen im Verhältnis 50 zu 50 oder 1/3 Saft zu 2/3 Wasser.
Wasser hat außer der Regulierung der Körpertemperatur weitere wichtige Funktionen.

Eine der Hauptaufgaben ist der Transport von Vitalstoffen in die einzelnen Zellen, mit gleichzeitigem Abtransport der Abbauprodukte, die anschließend über den Stuhl oder den Urin ausgeschieden werden.

Sicher haben Sie schon festgestellt, dass Sie sich in bestimmten Situationen schlecht konzentrieren können. Konzentrationsschwäche ist häufig ein Zeichen für Flüssigkeitsmangel, deshalb ist es wichtig, dass Schüler in der Schule auch während des Unterrichts trinken dürfen, um während des Unterrichts und den Klassenarbeiten konzentriert zu sein. 

Süße Getränke wie Limonaden oder pure Fruchtsäfte sind nur scheinbar durch den großen Energiegehalt als Durstlöscher geeignet. Der Körper braucht sehr lange, um diese Getränke aufnehmen zu können, da er den Energiegehalt erst verdünnen muss.
Dazu wird Wasser aus den Körperzellen abgezogen und die schon durstigen Zellen lechzen nach Flüssigkeit. Die Folge daraus ist wiederum Konzentrationsschwäche und mehr Durstgefühl als zuvor.
Unsere Shakes sind im Schema des EDEKA Mix-Tellers kreiert und bestehen neben der Flüssigkeit aus vielen wichtigen Vitalstoffen.
Das Eiweiß beispielsweise versorgt Sie während dem Sport gleich mit neuen Baustoffen für Neuerungsarbeiten. Die Kohlenhydrate sorgen dafür, dass die Energiespeicher sofort wieder aufgefüllt werden und der Heißhunger oder Leistungseinbruch keine Chance hat. 

Fotos: Konzeptstudio Feierabend

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