Kasslerbraten mit Weinsauerkraut und Kräuterkartoffelbrei

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Zeit in der Küche: 50 min.

Vorbereitungszeit: 20 min.
Garzeit: 80 min.

Pro Portion mit Salat

  • 629 kcal
  • 58 g Kohlenhydrate
  • 38 g Eiweiß
  • 24 g Fett
  • 78 mg Cholesterin
  • 4,4 BE
Zutaten für
Einkaufs- zettel
Für das Kassler
1 gr. rote Zwiebel Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 EL kalt gepresstes Rapsöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
500 g Kassler, vom Rücken mild geräuchert Dem Einkaufszettel hinzufügen
125 ml trockener Weißwein Dem Einkaufszettel hinzufügen
3 TL Aprikosenaufstrich Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL scharfer Senf Dem Einkaufszettel hinzufügen
Pfeffer, frisch gemahlen Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Prise Piment Dem Einkaufszettel hinzufügen
35 g Walnüsse, gehackt Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Zitronenmelisse Dem Einkaufszettel hinzufügen
50 ml Fleischfond Dem Einkaufszettel hinzufügen
1/2 TL Johannisbrotkernmehl Dem Einkaufszettel hinzufügen
3 TL Sahne Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Senf Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
Für den Kartoffelbrei
500 g Kartoffeln mehlig kochend Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Lorbeerblatt Dem Einkaufszettel hinzufügen
125 ml Milch Dem Einkaufszettel hinzufügen
1/2 TL Butter Dem Einkaufszettel hinzufügen
Muskatnuss, frisch gerieben Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Majoran, fein geschnitten Dem Einkaufszettel hinzufügen
Für das Sauerkraut
1/2 Apfel Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 kl. Zwiebel Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL kalt gepresstes Rapsöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
325 g Sauerkraut, frisch Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Wacholderbeere Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Nelke Dem Einkaufszettel hinzufügen
65 ml trockener Weißwein Dem Einkaufszettel hinzufügen
Pfeffer Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen

Zubereitung:

Für das Kassler:

  1. Backofen auf 200 Grad Innentemperatur vorheizen. Die Zwiebel vierteln. Öl in der Pfanne erhitzen (1 Tropfen Wasser sollte darin brutzeln) und das Kassler rundrum goldbraun anbraten. Die Zwiebel dazu geben und kurz mitbraten. Die Hälfte des Weins angießen.
  2. Den Bräter auf die mittlere Schiene des Backofens setzen und das Ganze 15 Minuten braten. 
  3. Den Aprikosenaufstrich mit Senf, Pfeffer und Piment vermischen und ein Drittel dieser Masse auf das Fleisch streichen. Weitere 30 Minuten braten. Walnüsse grob hacken, Zitronenmelisse in feine Streifen schneiden. 
  4. Diese Zutaten mit der Aprikosen-Senfmischung verrühren und die Oberseite des Kasslers gleichmäßig damit bestreichen. Weitere 10 Minuten bei 220 Grad goldbraun und knusprig braten. 
  5. Das Fleisch aus dem Bräter nehmen und zugedeckt nachziehen lassen. Den Bratenfond mit Fleischfond und dem restlichen Wein angießen und die Flüssigkeit einige Minuten einkochen lassen. Das Bindemittel mit dem Sieb einstreuen. Die Soße eindicken, vom Herd ziehen und die übrigen Zutaten zugeben und abschmecken, jedoch nicht mehr kochen.

Für den Kräuterkartoffelbrei:

  1. Kartoffeln, mit wenig Salzwasser bedeckt und dem Lorbeerblatt stichfest garen.
  2. Kurze Zeit erkalten lassen und schälen. 
  3. Milch in einem Topf erwärmen und die Kartoffeln mit der Kartoffelpresse hineindrücken. 
  4. Alles mit dem Schneebesen gründlich verrühren und mit den übrigen Zutaten abschmecken.

Für das Weinsauerkraut:

  1. Apfel vierteln und grob raspeln.
  2. Zwiebel sehr fein schneiden und in Rapsöl anbraten bis sie eine goldgelbe Farbe erhält. 
  3. Sauerkraut mit einer Gabel auflockern und in 5 cm lange Abschnitte schneiden. Zusammen mit der Zwiebel weitere 2 Minuten anbraten. 
  4. Apfel und Gewürze unterheben, mit dem Wein ablöschen und zugedeckt weitere 15 Minuten garen, bis die Sauerkrautmasse leicht sämig ist. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller

Wirkung aus Sicht der chinesischen Diätetik:

Hier tanken Sie neue Energie und Ihnen wird warm – daher ist dieses Gericht für die kalten Monate hervorragend geeignet. Es harmonisiert die „Mitte“ und stärkt die Nieren, wirkt Blut und Säfte bildend, befeuchtet Trockenheit und regt die Verdauung an
Weitere Informationen zur Traditionellen Chinesischen Medizin

Ernährungsinfo:

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
  • Vitamin A zu 42%
  • Vitamin B1 zu 142%
  • Vitamin B2 zu 47%
  • Vitamin B6 zu 114%
  • Pantothensäure zu 37%
  • Folsäure zu 22%
  • Niacin zu 125%
  • Vitamin C zu 48%
  • Vitamin E zu 26%
  • Calcium zu 17%
  • Eisen zu 47%
  • Magnesium zu 70%
  • Zink zu 92%
  • Jod zu 17%
Für Sportler
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

Ein „Sportler-Gericht“ lässt sich schnell zubereiten und berücksichtigt den Gehalt von Nährstoffen, die bei physischer Aktivität von Bedeutung sein können. Diese Gerichte enthalten pro Portion mindestens entweder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, Eisen, Magnesium und Kalium oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B1, B2, B6, B12 und Folat oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, A, E, Calcium, Jod und Zink. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011).
Für Junggebliebene
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

Alle Gerichte für „Junggebliebene“ berücksichtigen den Gehalt an Nährstoffen, bei denen sich eine geringe Zufuhr besonders im Alter bemerkbar machen kann. Diese Gerichte enthalten pro Portion mindestens entweder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, Vitamin E, Calcium, und Zink oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B6, B12 und Folat oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin D. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011).
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Wohlfühltipps:

Typisch deutsch?!

Die Elsässer waren die ersten, die Sauerkraut hergestellt haben und es zudem mit Speck und Würsten zu ihrem Nationalgericht erkoren haben. Aber schon Hippokrates im 4. Jhr. v.Chr. wusste von der heilenden Wirkung des Sauerkrauts.
Allen voran das Vitamin C, welches reichlich in Sauerkraut enthalten ist. Es stärkt unsere Abwehrkräfte und kräftigt Haar, Fingernägel und das Bindegewebe. Aber nicht nur aufgrund der enthaltenen Vitamine, wie auch der B-Vitamine und Folsäure, ist Sauerkraut so gesund, es ist auch ein wahrer Besen für den Darm!
Die saure Vergärung und der Gehalt an Milchsäurebakterien schaffen ein günstiges Darmmilieu, welches unabdingbar für eine funktionierende Darmflora ist. Wussten Sie, dass in unserem Darm die meisten Abwehrzellen unseres Körpers sitzen?
Und die enthaltenen Ballaststoffe fegen den Darm regelrecht frei von Giften! Noch ein Plus: Sauerkraut ist kalorien- und fettarm! Schlemmen Sie sich fit und schlank!


Fotos: Konzeptstudio Feierabend

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