Kasslerbraten mit Weinsauerkraut und Kräuterkartoffelbrei
ZurückZeit in der Küche: 50 min.
Vorbereitungszeit: 20 min.Garzeit: 80 min.
Pro Portion mit Salat
- 629 kcal
- 58 g Kohlenhydrate
- 38 g Eiweiß
- 24 g Fett
- 78 mg Cholesterin
- 4,4 BE
| Für das Kassler | ||||
| 1 gr. | rote Zwiebel | |||
| 1 EL | kalt gepresstes Rapsöl | |||
| 500 g | Kassler, vom Rücken mild geräuchert | |||
| 125 ml | trockener Weißwein | |||
| 3 TL | Aprikosenaufstrich | |||
| 1 TL | scharfer Senf | |||
| Pfeffer, frisch gemahlen | ||||
| 1 Prise | Piment | |||
| 35 g | Walnüsse, gehackt | |||
| 1 TL | Zitronenmelisse | |||
| 50 ml | Fleischfond | |||
| 1/2 TL | Johannisbrotkernmehl | |||
| 3 TL | Sahne | |||
| 1 TL | Senf | |||
| Salz | ||||
| Für den Kartoffelbrei | ||||
| 500 g | Kartoffeln mehlig kochend | |||
| Salz | ||||
| 1 | Lorbeerblatt | |||
| 125 ml | Milch | |||
| 1/2 TL | Butter | |||
| Muskatnuss, frisch gerieben | ||||
| 1 TL | Majoran, fein geschnitten | |||
| Für das Sauerkraut | ||||
| 1/2 | Apfel | |||
| 1 kl. | Zwiebel | |||
| 1 TL | kalt gepresstes Rapsöl | |||
| 325 g | Sauerkraut, frisch | |||
| 1 | Wacholderbeere | |||
| 1 | Nelke | |||
| 65 ml | trockener Weißwein | |||
| Pfeffer | ||||
| Salz | ||||
Zubereitung:
Für das Kassler:- Backofen auf 200 Grad Innentemperatur vorheizen. Die Zwiebel vierteln. Öl in der Pfanne erhitzen (1 Tropfen Wasser sollte darin brutzeln) und das Kassler rundrum goldbraun anbraten. Die Zwiebel dazu geben und kurz mitbraten. Die Hälfte des Weins angießen.
- Den Bräter auf die mittlere Schiene des Backofens setzen und das Ganze 15 Minuten braten.
- Den Aprikosenaufstrich mit Senf, Pfeffer und Piment vermischen und ein Drittel dieser Masse auf das Fleisch streichen. Weitere 30 Minuten braten. Walnüsse grob hacken, Zitronenmelisse in feine Streifen schneiden.
- Diese Zutaten mit der Aprikosen-Senfmischung verrühren und die Oberseite des Kasslers gleichmäßig damit bestreichen. Weitere 10 Minuten bei 220 Grad goldbraun und knusprig braten.
- Das Fleisch aus dem Bräter nehmen und zugedeckt nachziehen lassen. Den Bratenfond mit Fleischfond und dem restlichen Wein angießen und die Flüssigkeit einige Minuten einkochen lassen. Das Bindemittel mit dem Sieb einstreuen. Die Soße eindicken, vom Herd ziehen und die übrigen Zutaten zugeben und abschmecken, jedoch nicht mehr kochen.
Für den Kräuterkartoffelbrei:
- Kartoffeln, mit wenig Salzwasser bedeckt und dem Lorbeerblatt stichfest garen.
- Kurze Zeit erkalten lassen und schälen.
- Milch in einem Topf erwärmen und die Kartoffeln mit der Kartoffelpresse hineindrücken.
- Alles mit dem Schneebesen gründlich verrühren und mit den übrigen Zutaten abschmecken.
Für das Weinsauerkraut:
- Apfel vierteln und grob raspeln.
- Zwiebel sehr fein schneiden und in Rapsöl anbraten bis sie eine goldgelbe Farbe erhält.
- Sauerkraut mit einer Gabel auflockern und in 5 cm lange Abschnitte schneiden. Zusammen mit der Zwiebel weitere 2 Minuten anbraten.
- Apfel und Gewürze unterheben, mit dem Wein ablöschen und zugedeckt weitere 15 Minuten garen, bis die Sauerkrautmasse leicht sämig ist. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Ernährungsinfo:
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:- Vitamin A zu 42%
- Vitamin B1 zu 142%
- Vitamin B2 zu 47%
- Vitamin B6 zu 114%
- Pantothensäure zu 37%
- Folsäure zu 22%
- Niacin zu 125%
- Vitamin C zu 48%
- Vitamin E zu 26%
- Calcium zu 17%
- Eisen zu 47%
- Magnesium zu 70%
- Zink zu 92%
- Jod zu 17%
Wohlfühltipps:
Typisch deutsch?!
Die Elsässer waren die ersten, die Sauerkraut hergestellt haben und es zudem mit Speck und Würsten zu ihrem Nationalgericht erkoren haben. Aber schon Hippokrates im 4. Jhr. v.Chr. wusste von der heilenden Wirkung des Sauerkrauts.
Allen voran das Vitamin C, welches reichlich in Sauerkraut enthalten ist. Es stärkt unsere Abwehrkräfte und kräftigt Haar, Fingernägel und das Bindegewebe. Aber nicht nur aufgrund der enthaltenen Vitamine, wie auch der B-Vitamine und Folsäure, ist Sauerkraut so gesund, es ist auch ein wahrer Besen für den Darm!
Die saure Vergärung und der Gehalt an Milchsäurebakterien schaffen ein günstiges Darmmilieu, welches unabdingbar für eine funktionierende Darmflora ist. Wussten Sie, dass in unserem Darm die meisten Abwehrzellen unseres Körpers sitzen?
Und die enthaltenen Ballaststoffe fegen den Darm regelrecht frei von Giften! Noch ein Plus: Sauerkraut ist kalorien- und fettarm! Schlemmen Sie sich fit und schlank!
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