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Apfel-Holunder-Smoothie
Zutaten
| 1/2 | Apfel |
| 150 ml | naturtrüber Apfel-Holundersaft |
| 1/2 Handvoll | Heidelbeeren |
| 3 TL | Sojajoghurt |
| 1 EL | zarte Haferflocken |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 5 min.
Vorbereitungszeit: 5 min.
Zubereitung
- Apfel vierteln und entkernen, nicht schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- Für ein Fitnessgetränk während des Sports mindestens zur Hälfte mit Mineralwasser auffüllen.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin B1 zu 12%
- Vitamin B6 zu 17%
- Niacin zu 16%
- Vitamin C zu 21%
- Vitamin E zu 14%
- Eisen zu 13%
- Magnesium 13%
Pro Portion
- 130 kcal
- 22 g Kohlenhydrate
- 4 g Eiweiß
- 2 g Fett
- 1,8 BE
Fotos
Konzeptstudio Feierabend