Apfel-Holunder-Smoothie

Konzeptstudio Feierabend

Zutaten

1/2 Apfel
150 ml naturtrüber Apfel-Holundersaft
1/2 Handvoll Heidelbeeren
3 TL Sojajoghurt
Vanille
1 EL zarte Haferflocken

Zeitaufwand

Zeit in der Küche: 5 min.

Vorbereitungszeit: 5 min.

Zubereitung

  1. Apfel vierteln und entkernen, nicht schälen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. 
  3. Für ein Fitnessgetränk während des Sports mindestens zur Hälfte mit Mineralwasser auffüllen.

Ernährungsinfo

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:

  • Vitamin B1 zu 12%
  • Vitamin B6 zu 17%
  • Niacin zu 16%
  • Vitamin C zu 21%
  • Vitamin E zu 14%
  • Eisen zu 13%
  • Magnesium 13%
Laktosefrei

Die in diesen Rezeptvorschlägen verwendeten Zutaten sind von Natur aus laktosefrei. Dennoch: Achten Sie bitte auf die Hinweise des Herstellers auf der Verpackung, dass das Produkt während der Herstellung nicht mit Laktose in Verbindung gebracht wurde.

Pro Portion

  • 130 kcal
  • 22 g Kohlenhydrate
  • 4 g Eiweiß
  • 2 g Fett
  • 1,8 BE

Fotos

Konzeptstudio Feierabend


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