Banana-Ana

Jan Reiff

Zutaten

300 g Ananas
1 Banane
100 ml Orangensaft
60 ml Maracujasirup
2 EL Limettensirup
einige Tropfen Bittermandelaroma
500 ml Mehrfruchtsaftgetränk
6 Zweige Zitronenmelisse

Zeitaufwand

Zeit in der Küche: 5 min.

Vorbereitungszeit: 5 min.

Zubereitung

 1.     Ananasfruchtfleisch, Banane, Saft, Sirup und Mandelaroma im Mixer pürieren, bis eine homogene Masse entstanden ist.
2.     Gläser zur Hälfte mit zerstoßenem Eis füllen. Fruchtmasse darüber verteilen und mit Mehrfruchtsaftgetränk auffüllen. Mit Zitronenmelisse verzieren.

Besondere Arbeits- und Hilfsmittel

Mixer
Crushed Ice
Strohhalme

Ernährungsinfo

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:

  • Vitamin B6 zu 11%,
  • Vitamin C zu 28%,
  • Kalium zu 11%.

Pro Portion

  • 115 kcal,
  • 27 g Kohlenhydrate,
  • 0,7 g Eiweiß,
  • 0,2 g Fett,
  • 0 mg Cholesterin,
  • 2 g Ballaststoffe,
  • 2,2 BE.

Wohlfühltipps

Schnell eine körperliche und geistige Erfrischung für zwischendurch! Beamen Sie sich mit diesem Drink gedanklich für einige Sekunden in den Urlaub. Sie werden sehen, danach geht alles viel leichter von der Hand!
Mit diesem Drink tanken Sie auch den richtigen Treibstoff für die Muskeln. Diese benötigen Kohlenhydrate, um richtig auf Touren zu kommen.
Für eine gute Vorbereitung auf eine große Tour darf natürlich der Nachschub an Vitaminen und Mineralstoffen nicht fehlen. Diese sind reichlich in Obst und Fruchtsaft enthalten!

Fotos

Jan Reiff


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