Schweinerückensteaks an raffinierter Pfifferlingsauce
ZurückZeit in der Küche: 40 min.
Vorbereitungszeit: 10 min.Garzeit: 30 min.
Pro Portion
- 532 kcal
- 47 g Kohlenhydrate
- 44 g Eiweiß
- 17 g Fett
- 215 mg Cholesterin
- 3,91 BE
| Für die Steaks | ||||
| 2 | Schweinerückensteaks | |||
| 1/2 TL | Paprikapulver edelsüß | |||
| 1 EL | kalt gepresstes Rapsöl | |||
| Pfeffer | ||||
| Salz | ||||
| 200 g | Pfifferlinge, oder Champignon | |||
| 1 | Frühlingszwiebel | |||
| 1/2 | Knoblauchzehe | |||
| 50 g | saure Sahne, 10 % Fett | |||
| 1 EL | Petersilie, gehackt | |||
| 150 g | Kräuterspätzle | |||
| Für den Salat | ||||
| 75 g | Rettiche | |||
| Salz | ||||
| 200 g | Blattsalat | |||
| 1 EL | kalt gepresstes Rapsöl | |||
| 3 TL | Weinessig | |||
| Pfeffer | ||||
Zubereitung:
Schweinerückensteaks:- Steaks mit Paprika bestreuen und in 1 EL Öl anbraten. Bevor Sie die Steaks in die Pfanne legen, sollte 1 Tropfen Wasser im Öl brutzeln. Steaks hineinlegen und auf jeder Seite 5 Minuten anbraten. Steaks aus der Pfanne nehmen, pfeffern, salzen und zudecken.
- Pfifferlinge mit dem Pinsel von Erdresten befreien. Erdansätze oder schadhafte Stellen von den Stielen weg schneiden. Je nach Verschmutzungsgrad sind die Pilze auf diese Weise bereits küchenfertig. Sind die Pilze jedoch stärker mit Erde behaftet, dann sollten sie unter fließendem Wasser so kurz wie möglich abgebraust werden. Die Pilze im Sieb gründlich trocken schütteln und ein weiteres Sieb mit Küchenkrepp auslegen und die Pilze nochmals abtrocknen lassen. Mit Wasser vollgesogene Pilze haben zu wenig Eigenaroma!
- Pfifferlinge in dem restlichen Öl mit in Röllchen geschnittener Zwiebel und gepresstem Knoblauch bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten anbraten. Pilze pfeffern und salzen, mit 1 Tasse Wasser ablöschen.
- Die saure Sahne in die Flüssigkeit geben und unter vorsichtigem Rühren auflösen. Mit Petersilie bestreuen, wer mag kann noch mit einem Schuss Sherry verfeinern. Den ausgetretenen Fleischsaft unter die Pilzsoße rühren.
- Das Fleisch auf den Tellern mit den Pfifferlingen anrichten und dazu die nach Packungsanleitung gegarten Kräutersspätzle servieren.
Salat:
- Rettich hobeln, salzen und ziehen lassen.
- Blattsalate in mundgerechte Stücke schneiden.
- Dressingzutaten vermischen.
- Rettich mit ausgetretenem Saft, Salat und Dressing vermengen.
Ernährungsinfo:
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:- Vitamin A zu 60 %
- Vitamin B1 zu 95 %
- Vitamin B2 zu 63 %
- Vitamin B6 zu 48 %
- Pantothensäure zu 114 %
- Folsäure zu 59 %
- Vitamin C zu 83 5
- Vitamin D zu 58 %
- Vitamin E zu 68 %
- Calcium zu 20 %
- Eisen zu 45 %
- Magnesium zu 30 %
- Zink zu 32 %
- Jod zu 23 %
Wohlfühltipps:
Beim Anblick dieses Gerichts denken vielleicht viele an viel Arbeit in der Küche oder an langjährige Küchenerfahrung als Vorbedingung. Mit unseren Stepps führen wir Sie an Gerichte von Meisterköchen und dabei haben wir das Ganze hinsichtlich Kalorien ordentlich abgespeckt, ohne an Aroma zu sparen. Machen Sie mit bei der jungen wilden Küche mit traditionellem Touch! Eine Küche, die es an Genuss und Erlebnis an nichts fehlen lässt.
Pilze, wie beispielsweise Champignons, sind ein echtes Slimfood. Sie haben kaum Kalrorien, dafür eiweiß- und mineralstoffreich und enthalten viele wichtige Vitamine wie Vitamin D, B2, Niacin und Pantothensäure.
Fotos: Konzeptstudio Feierabend
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