Lammhüfte mit Maisgrieß und Zwiebelgemüse

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Zeit in der Küche: 50 min.

Vorbereitungszeit: 25 min.
Garzeit: 25 min.

Pro Portion

  • 663 kcal
  • 31 g Kohlenhydrate
  • 39 g Eiweiß
  • 40 g Fett
  • 111 mg Cholesterin
  • 8 g Ballaststoffe
  • 2,6 BE
Zutaten für 4 Personen
Einkaufs- zettel
Für die Lammhüfte mit würziger Kräuterfüllung:
1 TL Rosmarin Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Salbei Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Thymian Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Harissapaste Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 EL Mandeln, blachiert und gerieben Dem Einkaufszettel hinzufügen
2-3 EL Olivenöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
Pfeffer Dem Einkaufszettel hinzufügen
4 kl. Lammhüften Dem Einkaufszettel hinzufügen
4 Spieße zum Fixieren Dem Einkaufszettel hinzufügen
Für den Maisgrieß mit Zwiebelgemüse:
10 rote Zwiebeln Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Stück Ingwer, walnussgroß Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Knoblauchzehe Dem Einkaufszettel hinzufügen
100 g Softaprikosen Dem Einkaufszettel hinzufügen
5 EL Olivenöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
1/2 TL Kurkuma Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 TL Ras El-Hanout Dem Einkaufszettel hinzufügen
1/2 TL Limettenabrieb Dem Einkaufszettel hinzufügen
300 g grober Polentagrieß Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
Olivenöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
1/2 TL Chiliflocken Dem Einkaufszettel hinzufügen
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Zubereitung:

Zubereitung Lammhüfte mit würziger Kräuterfüllung

  1. Zum Füllen der Hüfte die Kräuter mit Knoblauch, Harissa, Mandeln und Olivenöl mischen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Die Lammhüften seitlich einschneiden, sodass eine Tasche entsteht. Die Kräutermischung auf die 4 Portionen verteilen. Die Taschen schließen und mit einem Spieß fixieren.
  2. Die Lammhüften bei mittlerer Hitze auf den Rost geben und von jeder Seite etwa 7 Minuten grillen. Dann zur Seite ziehen und etwas nachziehen lassen – bis zu einer Kerntemperatur von 60–62 °C.
  3. Zum Servieren die Spieße entfernen, Fleisch in Tranchen schneiden und Maisgrieß mit Zwiebelgemüse dazu reichen.

Zubereitung Maisgrieß mit Zwiebelgemüse

  1. Zwiebeln schälen und achteln. Ingwer schälen und zusammen mit der Knoblauchzehe fein schneiden. Soft-Aprikosen fein würfeln.
  2. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelachtel darin bei mittlerer Temperatur 2 Minuten anbraten. Ingwer,  Knoblauch, Kurkuma sowie Ras El-Hanout zugeben und weitere 5 Minuten braten. 125 ml Wasser angießen und binnen 10 Minuten fertig garen.
  3. 500 ml Salzwasser aufkochen. Maisgrieß ins kochende Wasser einrühren und 10 Minuten zugedeckt auf der ausgeschalteten Herdplatte quellen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern und das restliche Olivenöl und die Aprikosenwürfel untermischen. Maisgrieß mit Salz und Chiliflocken würzen. Maisgrieß auf eine vorgewärmte Platte geben, Zwiebelgemüse darauf verteilen.
Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller

Getränketipp:

Spätburgunder Kabinett trocken vom Ortenauer Weinkeller

Ernährungsinfo:

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
  • Vitamin A zu 188%
  • Vitamin E zu 49%
  • Vitamin B1 zu 20%
  • Vitamin B2 zu 31%
  • Niacin zu 114%
  • Pantothensäure zu 23%
  • Vitamin B6 zu 28%
  • Vitamin B12 zu 116%
  • Kalium zu 46%
  • Magnesium zu 22%
  • Eisen zu 36%
  • Zink zu 58%
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Wohlfühltipps:


Fotos: Fotostudio Guido Gegg

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