Vitello-tonnato-Sandwich

Zurück  Drucken   

Zeit in der Küche: 40 min.

Vorbereitungszeit: 25 min.
Garzeit: 50 min.

Pro Portion

  • 471 kcal
  • 34 g Kohlenhydrate
  • 34 g Eiweiß
  • 21 g Fett
  • 128 mg Cholesterin
  • 5 g Ballaststoffe
  • 2,8 BE
Zutaten für 4 Personen
Einkaufs- zettel
etwas fein geschnittenes Wurzelgemüse Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 EL Olivenöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
300 g Kalbsnuss Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
250 ml Kalbsfond oder Wasser Dem Einkaufszettel hinzufügen
40 g Rucola Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Foccacino-Fladenbrot Dem Einkaufszettel hinzufügen
Für die Soße:
60 g Thunfischfilet in Öl Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 Sardellenfilets in Öl Dem Einkaufszettel hinzufügen
3 eingelegte Kapern Dem Einkaufszettel hinzufügen
etwas Zitronensaft Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Eigelb Dem Einkaufszettel hinzufügen
3 EL Olivenöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
weißer Pfeffer, frisch gemahlen Dem Einkaufszettel hinzufügen
Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen

Zubereitung:

Wurzelgemüse in Öl angehen lassen, Kalbsnuss zugeben und von allen Seiten hell anbraten. Salzen und den Fond zugießen. Hitze reduzieren, den Topf mit einem Deckel verschließen und 40 Minuten leise kochen. Am Ende der Garzeit die Nuss herausnehmen, ruhen lassen und kalt stellen.

Thunfisch abtropfen und mit Sardellenfilets und Kapern in einen Mixbecher geben. Zitronensaft und Eigelb hinzufügen und fein pürieren. Olivenöl untermischen. Die Thunfischcreme mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das gekühlte Fleisch hauchdünn aufschneiden. Das Brot in 4 Portionen teilen. Der Länge nach aufschneiden. Mit Rucola belegen, Fleischtranchen auflegen, die Soße darüber verteilen und Sandwichdeckel auflegen.

Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller

Ernährungsinfo:

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
  • Vitamin A zu 35%
  • Vitamin D zu 22%
  • Vitamin E zu 83%
  • Vitamin B1 zu 23%
  • Vitamin B2 zu 28%
  • Niacin zu 85%
  • Pantothensäure zu 27%
  • Vitamin B6 zu 46%
  • Biotin zu 21%
  • Folat zu 30%
  • Vitamin B12 zu 40%
  • Vitamin C zu 227%
  • Kalium zu 34%
  • Calcium zu 21%
  • Magnesium zu 23%
  • Eisen zu 36%
  • Zink zu 55%
  • Jod zu 23%
Für Junggebliebene
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

Alle Gerichte für „Junggebliebene“ berücksichtigen den Gehalt an Nährstoffen, bei denen sich eine geringe Zufuhr besonders im Alter bemerkbar machen kann. Diese Gerichte enthalten pro Portion mindestens entweder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, Vitamin E, Calcium, und Zink oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B6, B12 und Folat oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin D. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011).
EDEKA Mixteller
Fit mit dem richtigen Mix! Belegen Sie gedanklich bei jeder Mahlzeit eine Hälfte Ihres Tellers mit Obst oder Gemüse. Die andere Hälfte des Tellers unterteilen Sie nochmals in ein kohlenhydratreiches und eine eiweißreiches Viertel. So sind auf dem kohlenhydratreichen Viertel z.B. Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Brot zu finden und auf dem eiweißreichen Viertel Fleisch, Fisch, Käse oder andere Milchprodukte. Auf diese Weise sorgt der Mixteller für eine ausgewogene Nährstoffversorgung und eine lang anhaltende Sättigung mit der richtigen Hormonbalance. Bei Fragen zum Mixteller sprechen Sie beim nächsten Einkauf bei EDEKA mit einen unserer Ernährungsservice-Mitarbeiter. Sie erkennen ihn am Mixteller-Anstecker!
Weitere Informationen

Wohlfühltipps:


Fotos: Fotostudio Guido Gegg

Zurück